Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, отказ от курения и снижение употребления алкогольных напитков может снизить риск развития деменции даже у тех, кто имеет генетическую предрасположенность к заболеванию. К такому выводу пришли ученые из британского Университета Эксетера, передает The Guardian.

Выводы специалистов к прорыву в науке не привели — о пользе здорового образа жизни знает сегодня любой школьник, но результаты их работы помогли доказать: даже у людей с плохой наследственностью есть шанс обмануть судьбу.

В ходе исследования, которое велось на протяжении 8 лет, ученые проанализировали истории болезни почти 200 тысяч человек в возрасте 60 лет и старше, выяснив, что здоровый образ жизни снижает риск развития слабоумия на 30%. Авторы работы пришли к заключению: правильное питание и физкультура компенсируют предрасположенность к заболеванию даже в группах с высоким и средним генетическим риском.

Что нужно делать, чтобы снизить риск деменции, согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):

— Заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю (езда на велосипеде или даже работа по дому)

— Прекратить курить

— Употреблять в пищу качественные продукты (рекомендуется средиземноморская диета, содержащая много свежих овощей и фруктов)

— Прекратить беспокоиться по поводу нехватки витаминов — нет доказательств, что они помогают снизить риск развития деменции

— Избегать чрезмерного употребления алкоголя

— Тренировать мозг (кроссворды или даже компьютерные игры)

— Поддерживать социальную активность

— Не пытаться всеми силами сбросить вес

— Следить за кровяным давлением (есть прямая связь между деменцией и высоким давлением)

— Не запускать диабет (контроль уровня сахара в крови важен для снижения риска связанных с этим осложнений, в том числе деменции)

— Избегать высокого уровня холестерина

Деменция — приобретенное слабоумие. При развитии этой болезни снижается познавательная деятельность, теряются ранее усвоенные знания и практические навыки, при этом приобретение новых затрудняется или становится невозможным. От деменции в мире страдает около 50 миллионов человек, и это число с каждым годом растет. Болезнь полностью излечить нельзя, но снизить риск заболевания и замедлить его развитие возможно.