Если спать со включенным светом или мерцающим экраном телевизора, то это может привести к неконтролируемому набору весу. Такова главная суть статьи, опубликованной в JAMA Internal Medicine.

Изучению проблемы ученые посвятили шесть лет, отследив показания веса 44.000 женщин в возрасте от 35 до 74 лет.

Участницы исследований спали при включенном телевизоре, ночном свете лампы, свете из других комнат квартиры, других источниках света.

Анализ данных дал основание утверждать, что спавшие с включенным светом или работающим телевизором в комнате набирали за время исследования 5 и более килограммов веса на 17% чаще, чем женщины, спавшие в темноте.

Исследователи считают фактор ночного света важным элементом набора веса.

По их мнению, излишняя засветка нарушает синтез гормонов и веществ, ответственных за регуляцию аппетита, и нарушает метаболизм.

Кроме того, нарушение сна становится причиной меньшей физической активности — человек постоянно чувствует себя усталым и лишенным сил. Зачастую люди компенсируют подобное состояние поеданием сладкого.