channel 9
Фото:Shutterstock

Ученые: вузам пора приспособить время занятий для "сов", а не для "жаворонков"

Занятия в высших учебных заведениях не приспособлены для большинства студентов – к такому выводу пришли исследователи из калифорнийского университета Беркли, проанализировав циркадные ритмы 15 тысяч молодых людей, обучающихся в Северо-Восточном университете Иллинойса.

Сначала ученые отследили типичное время активности в интернете для каждого из студентов на протяжении двух лет, занеся таким образом каждого из них в разряд "сов", "жаворонков" или "голубей".

Затем результаты обработали в соответствии с графиком учебы студентов и их успеваемостью.

Выяснилось, что половина студентов (!) приступает к занятиям, "толком не проснувшись", то есть в сонном состоянии из-за смещения своего естественного суточного ритма, еще 40% также не достигают к этому времени состояния полной бодрости и ясности ума, и лишь 10% могут учиться в полную силу при обычном расписании лекций вуза.

По словам исследователей, этот перманентный "джет-лаг" делает стандартное утреннее расписание неподходящим для большей части молодежи. Обнаружилось, что те, кто учится "не в свое время", получает худшие оценки и чаще проваливается на экзаменах. Это касается как "сов", которым приходится ходить на лекции с утра, так и "жаворонков", посещающих вечерние занятия.

В связи с этим, полагают ученые, нет смысла пытаться создать единый оптимальный график учебы – все равно он будет не соответствовать суточному ритму части студентов. Кроме того, не следует заставлять "сов" раньше ложиться и вставать, поскольку это непродуктивно, так как нарушает естественный суточный ритм человека. Исследователи рекомендуют создавать дифференцированные курсы и классы, в которых будут объединяться студенты с одинаковым циркадным ритмом.

"Жаворонками" считают люди, встающие в 6-7 часов утра, их "продуктивное время" в плане рабочей активности продолжается до обеда, а в 9-10 часов вечера они уже крепко спят. "Голуби" встают в 8-9 утра, ложатся около 11 вечера. Ну а "совы" могут спать до 10-11 утра, а то и позже, а засыпают после полуночи.

При этом "голуби" считаются наиболее "сбалансированным" типом, которому легче приспособиться к любому расписанию, а вот у "жаворонков" и "сов" смена образа жизни на неестественный для них приводит к плохому самочувствию, депрессиям и стрессам.





Комментарии для сайта Cackle