Ученые из Америки и Канады выяснили, сколько времени необходимо медитировать, для того чтобы существенно понизить уровень тревожности, стать сосредоточенным и готовым для выполнения текущих задач. Об этом сообщает канадский Университет Waterloo.

После серии экспериментов с участием 82 добровольцев с повышенной тревожностью оказалось, что для достижения эффекта достаточно всего десяти минут в день.

Разделив людей на две группы, ученые предложили им выполнить задание на компьютере. Первая группа трудилась без перерывов, не отвлекаясь на дыхательные упражнения. Вторая же во время выполнения задания делала паузу на краткую медитацию.

В результате добровольцы, уделявшие десять минут на психологическую практику для достижения внутреннего спокойствия, справились с заданием гораздо лучше.

"Мы обнаружили, что медитативная практика действительно помогает отвлечь озабоченных людей от их внутренних проблем и сосредоточить их на решении текущих задач", - рассказал Менгран Ксу, исследователь и докторант при Waterloo.

Медитация предполагает выполнение специальных действий — как правило, принятие определенной позы в сочетании с дыхательными упражнениями. В результате человеку удается, в частности, добиться повышенной сосредоточенности на каком-либо явлении или предмете. Практика пришла в обыденную жизнь из древних религиозных течений Индии и Китая.