channel 9

Фото:предоставлено автором

Физиологи: для того, чтобы поднять настроение, пейте воду

На правах рекламы

В некоторых случаях для того, чтобы поднять настроение, достаточно выпить немного воды. Американские физиологи пришли к выводу, что даже умеренное, или, как его еще называют, "мягкое" обезвоживание может негативно сказаться на характере человека, стать причиной депрессии, повышенной раздражительности и вспыльчивости.

Физиолог Лоуренс Армстронг из Университета Коннектикута отмечает, что обезвоживание одинаково плохо влияет на тех, кто весь день сидит перед компьютером, и тех, кто участвует в марафонском забеге. Как только человек теряет от одного до двух процентов влаги, появляются первые признаки жажды и усталости.

В рамках эксперимента, продолжавшегося в течение 28 дней, добровольцы в возрасте от 20 до 23 лет ежедневно проводили на беговой дорожке от 30 до 40 минут, а после этого проходили тесты на скорость реакции, концентрацию внимания, когнитивные способности. Исследователи сравнивали результаты тестов, проведенных до и после аэробической нагрузки.

Физиологи пришли к выводу, что тяжелее всего обезвоживание переносят женщины. Нехватка жидкости может вызывать у них головную боль и усталость, им сложнее сосредоточиться на поставленных задачах. При этом у мужчин обезвоживание может стать причиной раздражительности и беспокойства, сообщает сайт EmaxHealth со ссылкой на The Journal of Nutrition.

Физиологи напоминают, что здоровые люди должны выпивать в день не менее восьми стаканов воды.