Если вы постоянно находитесь в "боевой готовности" и не способны расслабиться, если чувствуете необходимость принимать долгосрочные решения и не можете справиться с перепадами настроения, если вы раздражительны и нетерпеливы, возможно, у вас хронический стресс.

Если свет кажется вам слишком ярким, а толпа — слишком шумной, остановитесь, оглянитесь и внимательно прислушайтесь к себе — иначе вы рискуете быстро превратиться в загнанную лошадь и серьезно заболеть.

Диетолог Шарлотта Воттс пришла к выводу, что стресс делится на семь разных видов, и разработала способы борьбы с "чумой" ХХI века, сообщает в четверг, 2 июля, британская газета The Daily Mail.

Хронический стресс влияет на разных людей по-разному.

Описав симптомы каждого вида стресса, Шарлотта Воттс рекомендует вначале внимательно изучить наши реакции на стресс.

Когда мы в состоянии стресса, все физиологические реакции организма обостряются. В мышцы выбрасывается адреналин, чтобы подготовить нас к "борьбе или бегству". Это нормальная, здоровая реакция на конкретную опасность, которая угрожает нам в данный момент.

Однако если стресс затягивается, человеку не удается отдохнуть. Он напряжен не только на работе, но и дома в выходные. Хроническое напряжение крайне отрицательно сказывается на всех системах жизнедеятельности организма — начиная с пищеварительной и заканчивая дыхательной.

Посредством изменения образа жизни и системы питания от хронического стресса можно избавиться, даже не обращаясь к врачам.

Первое и главное — делайте перерывы в работе. Спите как можно больше, а проблемами занимайтесь как можно меньше: отложите их в "долгий ящик".

Хотя бы 40 минут в день прогуливайтесь пешком. Движение позволяет расслабиться плечевому поясу и нормально подышать.

Лучше всего прогуливаться там, где много зелени и деревьев.

Употребляйте в пищу продукты, богатые магнием — он снимает симптомы стресса.

Беспокойство, бессонница, головные боли, мышечные судороги, депрессия, усталость, приступы паники могут быть связаны с повышенным содержанием сахара в крови.

Лучшие продукты, которые эти симптомы снимают, — зеленые овощи, салат, орехи, семечки, рыба, морковь, сладкий картофель, авокадо, цветная капуста, петрушка, соя.