Как мы пытаемся продлить свою жизнь? Ежедневно наносим на кожу лица солнцезащитный крем и вбиваем себе в щеки тонны сыворотки, тратя на покупку всевозможных "чудодейственных" кремов ползарплаты?

Чушь!

Барбара Ботани, натуропат из Мельбурна, убеждена: побить рекорды долгожительства можно гораздо более доступным и дешевым способом, сообщает в пятницу, 22 мая, британская газета The Daily Mail.

С помощью самых простых мер можно продлить свою жизнь минимум на 10 лет.

Главный залог долгожительства: сон! Он не терпит никаких компромиссов. Спите на подушке в шелковой наволочке: скользящая ткань регулирует влажность кожи и улучшает кровообращение. Если вы не высыпаетесь или спите плохо, у вас может ухудшиться память, слух, вам может угрожать повышение кровяного давления, депрессия и ожирение.

Не впадайте в стресс из-за мелочей! Стресс крайне вреден для здоровья, поэтому если вы почувствовали, что входите в ступор, сделайте шаг назад и оцените, насколько важна для вас ситуация и стоит ли тратить на нее нервы и душевные силы.

Откажитесь от кофе! В крайнем случае, постарайтесь свести к минимуму потребление этого опасного напитка. Ученые рекомендует выпивать в день не более четырех чашек кофе.

Что уж говорить о курении…

Почаще улыбайтесь — даже незнакомцам и без причины! Улыбчивые люди не только выглядят моложе, но и лучше себя чувствуют.

Не засиживайтесь! Если у вас есть возможность поработать стоя (даже за компьютером) — вставайте безо всяких раздумий.

Исследование показало: каждый час, который люди в возрасте свыше 25 лет, тратят на сидение у экрана телевизора, на 22 минуты укорачивает их жизнь.

Мыслите позитивно! Если вы генерируете отрицательные эмоции, легче от этого не станет — этим вы сами укорачиваете свою жизнь. Более того: светлые эмоции способствуют вашему же успеху, прибавляют уверенности в себе.

Обязательно смывайте перед сном декоративную косметику! Если вы этого не делаете, утром проснетесь с ощущением усталости, и целый день вас будет тянуть ко сну. Без макияжа ваша кожа дышит и восстанавливается.

Движение — это жизнь: благодаря регулярным занятиям физкультурой или спортом количество случаев преждевременной смерти снизилось на 13 процентов. Физическая нагрузка при этом может быть умеренной. Главное — не сидеть и уж тем более — не валяться часами на диване.

И, наконец, если вы ощущаете, что близкие друзья постоянно "грузят" вас своими проблемами, внося в вашу жизнь океан отрицательных эмоций, подумайте о том, стоит ли проводить с такими людьми слишком много времени. Особенно — если вы не можете реально им помочь. С другой стороны, исследования показали, что одиночество повышает риск преждевременной смерти на 30 процентов.