- Что испытывает человек в тот момент, когда воет сирена?

- Ощущения индивидуальны, но большинство из нас испытывают страх, ужас, панику, в ряде случаев теряют контроль над собой.

- Что происходит на физиологическим уровне?

- Резкий скачок адреналина. Также повышается уровень кортизола, гормона стресса. Эти процессы происходят и в перерывах между сигналами воздушной тревоги, потому что невозможно предусмотреть, когда нас обстреляют в следующий раз. Часть людей боятся выходить из дому: а вдруг обстрел застигнет их на улице? Впрочем, в постоянном стрессе находятся и те, у кого в квартирах нет встроенных убежищ…

- …И среди них – пожилые люди, включая тех, кто пережил Катастрофу.

- Это очень страшно и больно. Аналогичные ощущения испытывает пассажир самолета, который терпит крушение, но выйти некуда. Физиологически постоянный стресс может вызвать повышение кровяного давления, учащенное сердцебиение. У людей, предрасположенных к аллергическим заболеваниям, может случиться приступ астмы. Общеизвестно, что стресс – это главная причина повышения холестерина. Но самое опасное: непрекращающийся стресс может дать толчок развитию тех болезней, которые пока не выявлены и не дали о себе знать. К сожалению, медицинская статистика указывает на то, что после стресса увеличивается количество случаев инфаркта и инсульта.

Лилия Головатая напоминает: с учетом опыта Второй мировой войны стало ясно, что значительная часть населения болеет не во время военных действий, а после их окончания.

- В критической ситуации организм человека настроен на отчаянную борьбу за жизнь, - объясняет она. – Выброс в кровь адреналина заставляет использовать резервы организма. Во время Второй мировой войны, несмотря на чудовищные условия, почти не было простуд. Болели потом. Зато сейчас я слышу, что многие мои знакомые и соседи гриппуют.

- Наверное, это - отдаленные последствие предыдущих ракетных обстрелов, мишенью которых Ашдод является почти шесть лет.

- Вы правы. Среди отдаленных последствий – ослабление иммунной системы. Отсюда – вирусные заболевания. Но и это еще не все. В стрессовых ситуациях большинство из нас на нервной почве начинает употреблять пищу быстрого приготовления (пресловутый junk food) и сладости, а они отнюдь не способствуют укреплению здоровья. Смею предположить, что по окончании войны многим из нас придется сесть на диету.

- Можно ли самостоятельно, без помощи психологов "увернуться" от стресса?

- В определенной степени – да. Я бы рекомендовала обычный чай заменить ромашковым – его можно пить всем, начиная с новорожденных младенцев. Борется со стрессом мелиса, вербена - обычная и лимонная (на иврите – "луиза"). Все эти напитки снимают нервное напряжение, к тому же очень полезны.

- Как быть тем, кого мучает бессонница?

- Идеальное средство – настойка валерианы с пассифлорой и цветочные настойки доктора Баха: Rescue Remedy снимает панику, сглаживает шок, а иногда может вывести из бессознательного состояния. Самое опасное последствие страха – потеря контроля, а эта настойка помогает успокоиться и отвлечься от постоянной мысли: "А вдруг?.." К сожалению, многие израильтяне, несколько лет подряд живущие в зоне ракетных обстрелов, страдают посттравматическим синдромом, который выражается в постоянном беспокойстве. Тем, кто страдает нарушениями сна, показана настойка Rescue Night.

- В мирных условиях бороться со стрессом и его последствиями предлагают прогулками, в частности, - по берегу моря. В дни войны пляж - это самое опасное место: спрятаться негде. Чем заменить прогулки?

- Я бы рекомендовала почитать хорошую книгу или посмотреть фильм, за исключением фильмов ужасов. Если вы умеете – помедитируйте. Кроме всего прочего, во время медитации восстанавливается дыхание, а с ним и снабжение мозга кислородом, а это очень важно в напряженной ситуации. Хозяйкам я бы посоветовала заняться тем, до чего в мирное время руки не доходят: перебрать кухонные принадлежности в ящиках, выбросить ненужные вещи. Сосредоточение на выполнении конкретной работы отвлекает и успокаивает!

- Кстати, в течение нескольких войн, которые я пережила в Израиле, обратила внимание, что работающие люди испытывают намного меньший страх, чем те, кто вынужден целыми днями напролет сидеть дома, в частности – пенсионеры.

- Вы правы.

- Как и чем отвлечь или занять стариков?

- Уезжая утром на работу, стоит дать родителям задание, а точнее – тактично попросить помочь. Оказание помощи – благородное дело! Попросите бабушку приготовить к вашему возвращению что-нибудь вкусненькое или связать внукам шапочку, а дедушку – что-то починить. Главное – установить конкретный срок.

- Больше всего мы, конечно, опасаемся психологической травмы у детей. В Сдероте, находящемся под обстрелами 14-й год, многие школьники страдают ночным недержанием мочи.

- Хорошее средство от этого недуга – настойка зверобоя. Еще я рекомендовала бы Rescue. Впрочем, детский организм очень хрупок и уязвим, поэтому в каждом случае требуются индивидуальные рекомендации. Главное – окружите своих детей и внуков такой любовью и душевной теплотой. Вообще любовь и взаимная поддержка – очень сильное успокоительное средство, это проверено во время всех израильских войн.